Читайте также: Ученые заявили, что делать фитнес-селфи вредно
Эффективным способом преодолеть бессонницу являются пребывание на солнце днем, а в вечернее время — ограничение электроосвещения.
К таким выводам ученые пришли в ходе исследования над 14 добровольцами, испытывающими проблемы со сном. Пять из них не покидали дом в выходные дни, а остальные были на природе. Выяснилось, что тем, кто был на природе, удалось восстановить сон, а остальным — нет.
Ранее ученые имели мнение, что от бессонницы спасает просмотр телефильма, который имеет несложный сюжет, либо чтение книги. Это помогает расслабиться и погрузиться в сон. Но эти методы могут применяться только для единичных случаев бессонницы. В том случае, если проблемы со сном отмечаются постоянно, необходимо обращение к специалистам.