Читайте также: Ученые разработали лекарство от диабета и ожирения
Главным образом, необходима мотивация, которая будет воодушевлять на раннее пробуждение.
Кроме этого, учеными рекомендуются создание комфортных условий для того, чтобы постель было покидать не сложно. Можно включить любимую музыку и отрегулировать температуру воздуха в комнате, так как покидать одеяло и оказываться в неприятных условиях намного сложнее.
Одним из основных советов является развитие привычки ложиться спать в одно и то же время, аналогично пробуждению. Стоит отметить, если просыпаться в разное время, организму будет не просто привыкнуть к подобному графику.